• Худеем летом: диета на салате из капусты

     

    Диета на капустном салате прекрасно впишется в ваше меню в любое время года, нужно только по-настоящему захотеть избавиться от надоевшего жирка. А когда это желание достигает своего пика? Конечно же, летом, когда желание выглядеть стройной сильно, как никогда. Безусловно, летом у нас есть возможность похудеть и запастись огромным количеством витаминов, поступающим в наш организм из сезонных овощей и фруктов, но при этом не следует сбрасывать со счетов старую добрую знакомую, не покидающую нас круглый год, – белокочанную капусту. Это один из самых полноценных представителей овощного народца, богатый витаминами А, В1, В2, В6, В9, С, Е, К, а также фосфором, кальцием, железом, йодом, калием и фолиевой кислотой. Вдобавок, этот чудо-овощ можно комбинировать с такими не менее замечательными продуктами, как оливковое масло и лимонный сок, что придает капустному салату отличный вкус и усиливает его полезные качества.

    Капуста стала использоваться в пищу еще с самых древних времен. Диета на капустном салате поможет вам не только избавиться от лишнего веса, но и зарядит ваш организм очень полезными для здоровья ингредиентами. Общеизвестно, что этот овощ препятствует образованию злокачественных опухолей, так что постоянное включение его в меню принесет вам огромную пользу.

    Данная диета не предполагает, что нужно питаться с утра до вечера одной только капустой, ее прекрасно можно комбинировать и с другими продуктами. Один из самых популярных рецептов капустного салата включает в себя, кроме самой капусты, натертую морковь, лимонный сок, оливковое масло, соль и перец по вкусу.

    Чтобы диета на капустном салате принесла хоть сколь ощутимый результат, необходимо следовать ей в течение 5 дней и внимательно относиться к выбору сопутствующих блюд.

    Диетный план на основе салата из капусты

    1 день

    Завтрак: салат из белокочанной капусты с укропом, 1 крутое яйцо

    Обед: салат из капусты, куриная грудка на гриле

    Ужин: капустный салат с лимонным соком и оливковым маслом, запеченные грибы

    2 день

    Завтрак. салат из капусты с 1 помидором, оливковым маслом, а также 2 ломтика поджаренного хлеба

    Обед. салат из капусты с тертой морковью, оливковым маслом, лимонным соком, рыба, запеченная на гриле

    Ужин: капустный салат с лимонным соком и оливковым маслом, два помидора, фаршированных нешлифованным (диким) рисом

    3 день

    Завтрак: капустный салат с нежирным творогом и двумя кисловатыми яблоками

    Обед: салат из капусты с зеленым луком и помидорами, индюшачье мясо, запеченное в духовке

    Ужин: капустный салат с лимонным соком и оливковым маслом, 2 печеные картофелины со сливочным маслом, посыпанные розмарином

    4 день

    Завтрак: капустный салат с укропом, консервированный тунец

    Обед: салат из капусты, жаркое из говядины

    Ужин. салат из капусты с лимонным соком и оливковым маслом, 1 сладкий перец, фаршированный нешлифованным рисом

    5 день

    Завтрак. капустный салат с укропом и двумя поджаренными тостами с помидорами и базиликом

    Обед: салат из капусты, сельдерея и моркови, приправленный оливковым маслом и лимонным соком, треска под томатным соусом

    Ужин: капустный салат с лимонным соком и оливковым маслом, 1 кабачок, фаршированный диким рисом.

    Диета на салате из капусты поможет вам легко сбросить вес и запастись необходимыми витаминами, но при этом не следует забывать и правильном потреблении жидкости, то есть 2-х литрах воды, обязательных каждый день.

     



  • На главную